Архивная копия. Новый адрес сайта: www.book-health.ru

Народная медицина / упражнения для мужского здоровья

Разделы

Закаливание

Очищение

Естественная диета

Траволечение

Знахарские средства

Водолечение

Рефлексотерапия, массаж

Физические упражнения

Релаксация

Настрои

Восстановление психического здоровья

Воздействие на биополе

Оказание первой помощи

Быстрое овладения информацией

e-mail

Разное 

 

 

 

 

 

 

 

 
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ
 
 

Упражнения для усиления половой потенции

Упражнения нужно выполнять регулярно (желательно каждый день) утром перед завтраком или вечером перед ужином.
Упражнение 1
• лежа на спине, поднимайте вверх одни только бедра. Через 3-4 секунды опустите.
• повторить 5 раз. Упражнение 2
• в той же позиции поднимите только бедра и пока-
чайте ими вправо-влево несколько раз, не отрывая плечи и ступни от пола.
• Повторите 3 раза. Упражнение 3 •
Исходное положение: на четвереньках, руки прямые, ладони на полу. Выполнение:
• наклонитесь немного вперед, потом назад и сядьте на пятки;
• потом опять вперед и опять назад;
• движение вперед на счет — 1;
• назад — на счет 2, 3, 4. Повторить 2 раза. Упразкнение 4
Исходное положение: стоя, ноги вместе. Выполнение:
• сжимайте ягодицы, втягивая мышцы внутрь, потом разжимайте. При этом сжимаются и разжимаются анус и мышцы промежности.
Повторить движения 5-7 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: на корточках, колени раздвинуты широко, ягодицы выше колен, на пятки не опираться. Руки держите на бедрах или на пояснице.
Выполнение:
• двигайте тазом вперед, потом назад, сначала медленно, осторожно, потом быстрее.
Сделать 9-11 движений.
Упражнение 6
Исходное положение —лежа на спине.
Выполнение:
• поднимите ноги, не сгибая их, и описывайте ими круги (каждая нога описывает свой круг) сначала внутрь, потом наружу;
• отдохнуть 10-15 секунд;
• затем повторить упражнение. Упражнение 7
Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, ноги вместе, ступни на полу. Выполнение:
• попытайтесь раздвинуть ноги как при сопротивлении;
• потом сведите их вместе и повторите еще раз.
Если не получается ощущения напряжения и сопротивления, придется раздвигать колени руками, а ногами сопротивляться этому.
Упражнение 8
Исходное положение: станьте, широко расставив ноги.
Выполнение:
• присядьте, наклоните туловище вперед и достаньте ладонями пол между ног так далеко назад, как сможете. Пальцы должны быть направлены назад;
• повторите упражнение.
Упражнение 9 Выполнение:
• станьте на правое колено, прямая левая нога отставлена в сторону;
сложите руки над головой и качнитесь несколько раз над левой ногой;
• повторите с другого бока. Терапевтический эффект:
• тонизируют половые железы;
улучшают кровообращение в половых органах;
• усиливают гибкость и подвижность тела и особенно гибкость позвоночника. Последнее особенно важно для мужчин, ибо действенность мужчины в половом сношении во многом зависит от здоровья и гибкости его позвоночника.
Для усиления половой потенции служат так называемые «перевернутые» асаны: полусвеча, свеча, стойка на голове (Сиршасана).
Полусвеча
• лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища;
• с вдохом поднимаем ноги до угла 90°;
• затем поднимает таз, помогая себе руками.
Фиксировать пятки на уровне глаз. Туловище опирается только на локти при поддержке ягодиц руками. Голову от пола не отрывать, не касаться подбородком груди. Находиться в позе полминуты.
Свеча
Исходное положение: лечь на спину, вытянувшись полностью с расслабленными мускулами.
Выполнение:
a сделав полный выдох, с плавным вдохом поднимаем ноги плавно и медленно под углом 90° к туловищу;
• выполняется Випарита-Карани, а потом переходим непосредственно к березке;
• вытягиваются ноги прямо. Прижмите подбородок к груди — подбородочный замок Джаландхара бандха.
Помнить при этом:
• грудь прижимается к подбородку, а не подбородок к груди (голова не отрывается от пола во время выполнения асаны);
• задняя часть шеи и плеч касаются пола;
• дышите медленно животом;
• по завершении асаны согните ноги в коленях и медленно опустите ноги.
Внимание на щитовидной железе.
Начинающим находиться в этой позе не более 30 секунд, последующие дни прибавлять по 5 секунд ежедневно, доведя от 1 минуты до 5.
Сразу после позы свечи, чтобы получить от нее максимальную пользу, нужно выполнить Матсиасану (позу рыбы), как контрпозу.
Выполнение:
• сев на колени, с помощью рук и локтей наклонять тело назад до тех пор, пока голова не ляжет на коврик;
• выдохнуть, выгнуть спину, подняв шею и грудь, голову приблизить как можно ближе к пяткам, руками взяться за лодыжки;
• с вдохом возвратиться в исходное положение, лечь, расслабиться.
Находиться в позе от 30 секунд до 1 минуты. Внимание на солнечное сплетение и область сердца. Вариант: поза выполняется из положения лежа, ноги прямые на полу.
Стойка на голове
Требует (особенно при освоении) большой осторожности.
Исходное положение: стоя на коленях. Выполнение:
• поставить голову на пол в чашу сплетенных рук и выпрямить ноги, подняв таз вверх, как в позе дельфина;
• согнуть ноги в коленях, оттолкнуться от пола и встать на голову;
• вытянуть ноги вертикально;
• находиться в позе от 10 секунд до нескольких минут;
• выход из позы: согнуть ноги в коленях и бедрах и опустить ноги на пол.
Внимание на щитовидной железе. После выполнения Сиршасаны выполнить Матси-асану.
Терапевтический эффект:
<>/ тонизируют эндокринную систему;
• восстанавливают увядающее либидо и половую потенцию.
Поза спокойствия, улучшающая половую функцию через успокоение нервной системы
Исходное полоукение: лягте на спину, вытяните руки над головой, по полу. Выполнение:
• не сгибая ног, поднимите их до угла 45° с полом;
• затем поднимите руки и упритесь коленями в ладони. Освоив позу, вы сможете держать ее довольно долго: она очень удобная и успокоительная;
• завершая позу, опустите ноги за голову, держа колени врозь, и коснитесь ими пола — по обе стороны головы, чтобы щитовидная и паращито-видная железы были под давлением;
• потом медленно опустите ноги и руки на пол. Терапевтический эффект:
• усиливает добавочный приток крови к нервным центрам затылка;
• приносит почти полное нервное успокоение;
• рекомендуется и при бессоннице, так как способствует крепкому и спокойному сну;
• благотворно воздействует на половые железы.
Позы для сидения, увеличивающие половую потенцию и способствующие лечению простатита
Несложными, но в то же время достаточно эффективными являются позы со скрещенными ногами Сукх-асана (приятная поза) и Сидхасана. Упражнения напоминают позу, в которой портные в старые времена сидели на стульях без спинок.
Тело должно быть прямым, смотреть прямо перед собой. Находиться в позе около 1 минуты, затем поменять положение ног.
Сукхасана:
• сидя на полу, согнуть левую ногу внутрь, прижать стопу к внутренней поверхности правого бедра, ближе к паху;
• далее согнуть правую ногу и положить ее параллельно левой;
• колени широко раздвинуты и лежат на полу, руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Сидхасана:
• сидя на полу, вытянуть ноги перед собой;
• затем согнуть левую ноту в колене и с помощью рук прижать стопу к внутренней стороне правого бедра, ближе к паху;
• согнуть правую ногу в колене и положить ступню между бедром и икроножными мышцами левой ноги;
• руки положить на колени ладонями вверх, колени широко раздвинуты и лежат на полу.
Сидя в одной из двух поз с перекрещенными ногами (Сукхасана или Сидхасана) можно выполнять Асвини мудру.
Асвини мудра
• вдохните, выдохните и с выдохом сжимайте мышцы заднего прохода (ануса), стараясь втянуть их внутрь;
• подержите позу, потом расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Терапевтический эффект:
• улучшает половую деятельность
• помогает против увеличения простаты;

Упражнения, способствующие лечению простатита

Это упражнения — Махамудра, поза звезды, угловая поза. Махамудра "/ Сидя на полу, развести ноги врозь пошире;
• согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым;
• взяться руками за большой палец правой ноги;
• опустить подбородок на грудь так, чтобы он упер-
ся в углубление между ключицами, в яремную ямку;
• сделать глубокий вдох, сжать мышцы промежности и брюшной полости от ануса до диафрагмы;
• с выдохом наклониться вперед;
• находиться в позе столько, сколько сможете;
• расслабить мышцы, медленно с вдохом вернуться в исходное положение;
• повторить упражнение, меняя положение ног. Внимание на щитовидной железе.
Поза звезды
• Сесть на пол, раздвинуть колени, подошвы ног приложить друг к другу;
• вдохнуть, выдохнуть, обеими руками взяться за ступни и наклоняться вперед, пока лоб не коснется больших пальцев ног, а локти — пола по обе стороны ног.
Угловая поза
• Сядьте на пол, держа ступни вместе, колени врозь;
• возьмитесь за большие пальцы ног и медленно вытягивайте ноги вперед и вверх, в то же время слегка отклоняясь назад;
• держитесь так несколько секунд, потом опускайтесь;
• повторите упражнение несколько раз. Терапевтический эффект:
• улучшение кровообращения в половых органах;
• благотворно действуют при увеличении простаты.

 
 

 

Новости

 

 

 

 

 

 

 

 © 2009 • Народная медицина bme.newmail.ru